Ejercicios para la espalda: rotación del cuello y del torso
Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. Mantenga alineadas las orejas, los hombros y las caderas, pero no empuje la parte inferior de la espalda contra el piso. Respire hondo y relájese.
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A partir de la posición inicial, baje las dos rodillas hacia un lado. Al mismo tiempo, gire la cabeza para mirar en dirección opuesta.
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Deje los dos pies en contacto con el suelo y los brazos a los costados.
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Mantenga la posición durante 5 segundos. Luego cambie de lado lentamente.
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Repita de 5 a 10 veces.
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